Для чего Вы действительно едите?

  1. Техника определения того, чем еда является конкретно для Вас
  2. Мусорное ведро
  3. Чем отличаются полные люди от стройных, кроме веса?
  4. Что делать?

Для чего мы едим? Казалось бы, вопрос очевиден. Чтобы жить. ХА! Не тут-то было! Как показывает практика многие, особенно полные люди, видят в еде гораздо больше, чем набор БЖУ и микроэлементов. А вот что, почему, и как это выявить, читайте ниже.

Dinner

Действительно, в современных условиях избыточных стрессов, одиночества и неопределенности еда для многих становится оазисом комфорта и единственной постоянной в этом мире.

Для кого-то еда – это безопасность, для кого-то – любовь и приятие. Кто-то использует ее как заменитель секса, а кто-то – как постоянный источник самоедства и самонаказания (так, по привычке из детства).

Так как же определить, чем еда является конкретно для Вас? В целом, довольно легко, но это требует Вашего внимания, концентрации, ручки и бумаги.

Техника определения того, чем еда является конкретно для Вас

Буквально на днях на канале одной из моих любимых «вещателей» Алуники Добровольской я увидела чудесную технику, которой не могу не поделиться с Вами. По результатам ее проведения может спокойно уйти от 3-4 кг и больше.

1. Вы берете листочек бумаги и делите его на 4 колонки:

Я одна/один и голодна (-ен) Я одна/один и НЕ голодна (-ен) Я НЕ одна/один и голодна (-ен) Я НЕ одна/один и НЕ голодна (-ен)

Нарисовали?

2. А теперь сядьте, закройте глаза, двери и выключите все мешающие Вам приборы, собаку, детей из поля Вашего внимания.

Представьте, что Вы в пространстве абсолютного изобилия, где возможно всё. Любые доступные Вашему воображению вещи. Представили?

food-abundance

А теперь представьте, что Вы одни и голодны. Что Вы закажете себе на стол? Это может быть что угодно. В любых объемах, но так, чтобы Вы реально могли это съесть за 1 прием пищи.

Представили? А теперь запишите это в соответствующую колонку «Я одна/один и голодна (-ен)». Рядом с каждым пунктом пропишите граммы / порции / объемы. Напитки также записываем. А то, знаете, выпить на ужин чашечку чаю или бутылочку вина – это разные по калорийности вещи.

Отлично! А теперь представляем себе то же самое, но только для состояния, когда Вы одни и НЕ голодны. Ну мало ли, вроде есть не хочется, но как-то скучно в этом изобильном пространстве просто так сидеть. Может что-нибудь пожевать? Нет? Решайте сами.

Также все записываем. Ничего так ничего. Воды, чаю, какао с зефирками? Пинту пива или так, чипсиков погрызть – как хотите.

Дальше проделываем то же самое для состояний, когда Вы в компании (НЕ одни) и голодны или НЕ голодны. Ведь не секрет, что при посторонних мы едим несколько по-другому. Если нет – Вы один из немногих счастливчиков, полностью принимающих себя и свои пищевые привычки.

3. Теперь, когда табличка заполнена, можно приступать к самому интересному.

Для каждого блюда в каждом столбце обязательно ответьте себе на вопросы: А ПОЧЕМУ я это выбрал? А ЗАЧЕМ это мне?

В целом, табличку можно изначально сделать в таком формате (для тех, кто дочитал до конца и еще не приступил к технике):

Я одна/один и голодна (-ен)

Я одна/один и НЕ голодна (-ен) Я НЕ одна/один и голодна (-ен) Я НЕ одна/один и НЕ голодна (-ен)
Еда Почему? Зачем? Еда Почему? Зачем? Еда Почему? Зачем? Еда Почему?

Зачем?

А ЗАЧЕМ? – а затем, что я устала и мне хочется расслабиться; а затем, чтобы быстро насытиться и ни о чем не думать; а затем, чтобы забыться; а затем, чтобы почувствовать уютное тепло внутри; а затем, чтобы почувствовать возбуждение или получить удовольствие.
А ПОЧЕМУ? – а потому что это полезно, вкусно, потому что я этого хочу, потому что это любимое блюдо, потому что мама так готовила.Будьте внимательны! Это разные вопросы! К примеру:

На этом моменте я не удержалась и пошла делать технику сама. Сижу вот… перевариваю.

Но не будем отвлекаться и продолжим.

Мусорное ведро

Есть еще одна коротенькая практика, которая отлично подходит тем, кто любит доедать. Доедать за детьми, за мужем, за друзьями. Даже доедать позавчерашние блюда сомнительной свежести. Ну не пропадать же еде!

Техника называется «Мусорное ведро».

Помните, у нас есть 2 мусорных ведра. Одно снаружи, а другое внутри. И только Вам выбирать, куда Вы выкинете откровенно лишнюю или некачественную пищу.

Снаружи Вы ее быстро вынесете вместе с мусором и останетесь здоровой и стройной. А вот если «жалко остатки выбрасывать» или «бабушка учила вставать из-за стола с чистыми тарелками», то не удивляйтесь, что мусор будет откладываться у Вас на бедрах и талии.

Чем отличаются полные люди от стройных, кроме веса?

У людей, склонных к полноте, очень часто отмечаются следующие тенденции:

  • На людях они едят меньше, чем в одиночку. В разы меньше. Но потом приходят домой и «догоняются».
  • Они могут заказать здоровый салат и овощной суп или курицу с овощами, а потом сверху отполировать это все вкуснейшим мороженным с печеньем Орео, карамелью и бананом.

Binge-Eating

  • Им кажется, что съели-то они всего ничего: пару канапешечек, бутербродик, ну и там сока стакан. А на деле по калориям выходит нормальный такой обед стройного человека, потому что размеры порций могут быть большими.
  • Когда стройные люди не голодны, будь то в компании или в одиночку, они не едят ничего. Могут только чая попить или воды. Ну может бокал вина за компанию. Полные же люди не могут удержаться от еды, даже если признаков голода у них нет.

e49A_Q38aTM

  • А еще они часто едят, когда им одиноко, тоскливо, стрессово, тревожно, когда нужно проглотить гнев или обиду. Еда становится для них универсальным решением всех проблем. А решать-то их стоит по-другому.

Emotional-Eating-Cycle

Что делать?

  1. Решать свои психологические проблемы. Я рекомендую кинезиологию – эффективно, быстро и довольно экономично в сравнении с необходимостью годами ходить к психотерапевтам или лечить хронические заболевания типа Сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
  2. Каждый раз перед едой задавать себе вопросы: А ПОЧЕМУ? и А ЗАЧЕМ? По началу это может казаться странным или быть тяжело. Но когда эта практика войдет у Вас в привычку, Вы заметите, на сколько поменялось Ваше ежедневное меню. Да и образ жизни.

Вот как-то так. Если Вам понравилась статья, делитесь ею в соцсетях. Задавайте вопросы и записывайтесь ко мне на прием. Поправим Ваши сложные или интересные отношения с едой.

*Кстати, можно приходить прямо с заполненной табличкой – я помогу Вам выявить закономерности, если Вы их не увидели.

 Вам также могут понравиться статьи:

  1. Немного правды про лишний вес
  2. Простые способы встать с дивана и начать двигаться
  3. Пара лишних килограмм или метаболический синдром?
  4. Полезные жирные продукты
  5. Вы решили похудеть, какую диету выбрать?

Один комментарий на “Для чего Вы действительно едите?

Оставить комментарий