Немного правды про лишний вес

Ко мне часто приходят люди с разной степенью ожирения. Они приходят с мольбой в глазах, отчаянием в голове и ленью в сердце. Всех их интересует вопрос КАК? Как похудеть, ничего при этом не делая. И ЧТО? Что бы съесть, чтобы похудеть. Ну, еще надежда на волшебную таблетку, которая будет стоить рублей 200-300 в месяц, а не столько, сколько она стоит, хоть и не волшебная вовсе.

Я бы могла сыграть на лени. Я бы могла вещать про то, что всё возможно, стоит только захотеть, и про то, как легко сбросить вес с использованием достижений современной медицины. Мне бы еще и денег за это платили, ведь людям так хочется верить в чудеса.

Вместо этого я буду говорить Вам правду.

  1. Волшебной таблетки не существует
  2. Вам придется взять на себя ответственность за состояние собственного организма
  3. Вам придется начать контролировать себя и прочитать в словаре, что такое самодисциплина
  4. Вам придется встать с дивана, офисного кресла, кровати и начать двигаться
  5. Вам придется вести жесткий учет всего, что вы едите
  6. Вам придется поменять образ питания, мыслей и жизни, в конце концов

Вам придется это сделать, если Вы хотите жить долгой, здоровой и активной жизнью. Если нет. Если Вам наплевать, как Вы себя сейчас чувствуете. Как Вы будете себя чувствовать через пять лет. Как Вы выглядите и будете выглядеть.

Если Вы все еще тешите себя отговорками типа «Я устал», «У меня нет времени», «У меня нет денег», «Это тяжело, больно, надо раньше вставать утром и раньше ложиться вечером», «Другие же едят сколько влезет и не толстеют». Если хоть одна из этих мыслей посетила Вашу голову, предлагаю не тратить свое время и отправиться в ближайший магазин за очередной порцией сахара и жира с консервантами, красителями, короче говоря, яда, который Вас убьет.

Да-да. Именно так. Вы — это то, что Вы едите. Ничего не поменялось, ну может быть сейчас еще Вы — это то, как Вы двигаетесь.

Любите сладкое, колу, соки, коктейли? Готовьтесь доживать свой век с ожирением и диабетом, бороться со своими желаниями и проигрывать, колоть инсулин и расставаться с нормальным мышлением из-за того, что мозг будет постепенно «засахариваться».

Любите мясо? Жирненький шашлычок, хачапури и пельмени? Когда лень готовить, перекусываете бутербродами с колбаской на завтрак, выбирая при этом докторскую, потому что она «здоровее»? Готовьтесь к инфаркту или инсульту. Собирайте деньги на реабилитацию и дорогостоящие препараты от холестерина, и давления, которые Вам придется принимать до конца дней своих. Ну, это при условии, что раньше от рака не умрете.

Любите чипсы, сухарики, куриные крылышки во фритюре, беляши и чебуреки, а может быть еще и шаурму и прочую жирно-химическую дрянь под пиво вечерком? Хронический или острый панкреатит, жировой гепатоз, низкий тестостерон, импотенция, рак, диабет, ишемическая болезнь сердца.

И со всем этим в придачу всегда идет ОЖИРЕНИЕ. А оно само по себе — риск рака, диабета, ишемической болезни сердца, гипертонической болезни, инфарктов, инсультов, разрушенных суставов, защимленных нервов, хронических болей, одышки, потливости, короче, от него умирают, а если и живут, то очень паршиво.

Для тех, кто еще не покинул страницу с гневным фырканьем, предлагаю следующий план.

  1. Прочтите то, что будет написано ниже. Прочитайте до конца.
  2. Встаньте. Возьмите чистую тетрадь или скрепите несколько листков бумаги. Это будет Ваш дневник питания. О том, как им пользоваться, будет написано здесь.
  3. Сделайте по десять приседаний и отжиманий. Не можете 10, сделайте 5. Не можете полностью, сделайте отжимания на коленях, приседания до сгибания коленей под углом в 90 градусов. squatsПрямо встаньте и сделайте. СЕЙЧАС! Если не можете — это очень хороший повод сходить к врачу.
  4. Запишитесь на прием к терапевту по интернету через гос. услуги или по телефону через регистратуру. Терапевту на приеме надо будет сказать: «Я хочу пройти НОРМАЛЬНУЮ диспансеризацию, мне важно мое здоровье».
  5. Подойдите к зеркалу и скажите, глядя себе в глаза: «Я хочу быть здоровым/здоровой». А потом: «Я люблю тебя». love-yourselfНе можете? Стойте у зеркала до тех пор, пока не скажете это!Будет больно. Кто-то будет плакать. Кто-то будет ненавидеть, меня, себя, кого угодно. Кто-то посмеется и махнет рукой. Вот и пусть живут с лишними килограммами, которые будут их убивать. А Вы повторяйте упражнение каждый день, хотя бы по 2-3 минуты, до тех пор, пока не поверите себе. Пока не поймете, что это действительно то, чего Вы хотите.
  6. Пока Вы не почувствуете, что готовы меняться, Вы будете продолжать заниматься самосаботажем. Поэтому скажите маме, другу, подруге, подписчикам ВКонтакте, Одноклассниках, Instagram, Twitter и так далее: «Я похудею на 5 кг за месяц, или …». А что «или» — придумайте себе сами. Это может быть денежное наказание, какое-то унизительное действие, какая-то услуга, которая займет Ваше время и силы.Social-media-promise

Это должна быть какая-то боль, которой Вы хотели бы избежать.

А публичное заявление необходимо, чтобы Вы не могли дать себе поблажку и «замять» обещание.

Жестко? Да. Справедливо? Да.

Я каждый день вижу все этапы развития ожирения, их результаты и то, в каком состоянии оказываются люди, когда хотят что-то поменять, но уже поздно. Именно поэтому я лучше буду жесткой, чем потакающей. Хотя в моих интересах, как представителя здравоохранения, чтобы было как можно больше болеющих, и поток моих пациентов не иссякал. Но социальная ответственность не позволяет мне врать.

Мы сами ответственны за то, в каком состоянии оказывается наш организм. Не родители, не врач, не государство, не жадные до наживы производители высококалорийных продуктов. Это ведь наш выбор. Выбрать яблоки и сельдерей или шоколадные хлопья с бараньими ребрышками.

vegies burger

Да, нас не учили, как правильно питаться. Нас не учили тому, что такое наше тело, для чего оно нужно. Почему надо с любовью и уважением к нему относиться. Родители тут не виноваты. Они тоже не знали.

Да никто раньше об этом и не задумывался, потому что средняя продолжительность жизни была значительно ниже, чем сейчас. Раза в 1,5-2 ниже. Об этом не задумывались ни врачебное сообщество, ни государства, ни производители продуктов питания, ни сами люди. Потому что еще ни разу не сталкивались с тем, с чем столкнулись сейчас. С эпидемией ожирения и сахарного диабета, обусловленного неправильным питанием и гиподинамией. Такого просто не было никогда в истории человечества.

Большая часть людей относится к телу как к расходному материалу, который не нужно водить на техосмотр или регулярно «смазывать».

body-wasted

Мы используем его для своих нужд, кто осознанно, кто неосознанно, совершенно не уважая его законы и потребности. А потом удивляемся тому, что в 35 у нас сыпятся колени, защимляет спину или появляется одышка при подъеме на 3 этаж.

А потом мы идем к зеркалу или встаем на весы и округляем глаза от того, что этот человек и эта цифра — это все мы.

А теперь будем еще более объективны.

Кто из вас смотрит в зеркало и видит в нем себя, а не свои мысли или представления?

Кто из вас, не влезая в очередные джинсы, просто идет покупать себе новые, сетуя на то, что после стирки любимая пара становится крайне неэластичной. Вот же жадные на эластан производители!

muffintops

Кто из вас задумывался о том, что будет с его телом через 5 лет? Сколько он будет весить, как выглядеть, какими болезнями болеть? Да, будет болеть. Ведь если жить так, как живет 90% населения, болезни — неизбежный спутник большей части взрослой жизни.

Кто задумывался, в чем истинная причина его лишнего веса?

  • Полное безразличие к своему телу и своей судьбе?
  • Стремление защититься от агрессивного поведения окружающих (смягчить углы своим телом)?
  • Попытка не привлекать внимания противоположного пола?
  • Способ ухода от решения проблем: «На работу чаще принимают стройных», «Из-за моего веса я не могу заниматься спортом», «У меня нет девушки, потому что я полный».
  • Ну и самое элементарное — легче всего заесть проблему, чем решить ее.

Говоря в общем, основная причина — это избегание ответственности, низкий уровень осознанности и безразличие к своему телу, чаще всего обусловленное депрессией.

Результатом всего этого становится нездоровая полнота, метаболический синдром, сахарный диабет, проблемы с сердцем и суставами.

Но бывает и другая полнота — полнота от широты души. Полнота от неуемности жизни и желания попробовать все. Таких людей еще называют счастливыми толстяками. И они, несмотря на свой вес, обычно ведут очень активный образ жизни, как физической, так и социальной. Да и организм у них работает как часы.sport-fat

Если Вы относитесь к такому типу людей, радуйтесь на здоровье! У вас все будет хорошо. Только следите за коленями и позвоночником, и не позволяйте себе уж слишком сильно добреть.

Те, кто решил взяться за себя, знайте, худеют не все!

Худеют те, кто готов взять на себя ответственность за свою жизнь. Те, кто понимает, что винить кого-то, пробовать волшебные препараты или обвинять других в своих проблемах и болезнях — крайне непродуктивно.

Худеют те, кто начинает любить себя и уважительно относиться к своему телу. Кто понимает, что то, что он положил в себя сегодня, определит состояние его организма завтра.

Худеть тяжело. Это большой труд. Но он того стоит!

Чаще всего, в одиночку это сделать практически невозможно.

Благо, в настоящий момент существует множество клиник по снижению веса, сообществ в социальных сетях, в которых люди поддерживают друг друга. Существуют диетологи и фитнес-тренеры, существуют друзья, которые будут бить Вас по рукам и пинками выгонять на прогулку, в конце концов. Заручитесь их поддержкой! Поддержка людей, которые разделяют Ваши цели, очень важна! Если же таких людей сейчас рядом нет, поверьте, они найдутся, стоит Вам только встать на путь здорового образа жизни.

company

С чего же начать?

Для начала осознайте проблему. Поймите, что она есть. Что лишний вес — это не просто вопрос плохого внешнего вида. Это вопрос Вашей жизни в первую очередь. Осознайте это, заручитесь поддержкой и ищите тот образ жизни, который позволит Вам не просто сбросить пару килограмм, но оставаться в нормальных границах массы тела на протяжении всей жизни.

Это займет не неделю, не десять дней. Это займет несколько лет, как и любые кардинальные изменения. Просто будьте к этому готовы. И поверьте, через год Вы не узнаете себя. Вам будет страшно вспоминать то, кем Вы были, кем вы есть сейчас.

Вы и Ваше тело — товарищи на долгий-долгий срок. И от качества Вашего взаимодействия будет зависеть качество 30-50 лет Вашей последующей жизни.

6 комментариев на “Немного правды про лишний вес

  1. Здравствуйте ! Спасибо за прекрасную статью. Снова хочется жить дальше.все доступно ,очень интересно.всегда буду читать ваши статьи .спасибо!

  2. Сколько Вам лет, Анна, что вы пишете подобные глупости? Многовато подросткового максимализма. Вся эта Ваша «жёсткость» — на любителя, для иных ситуаций. Подобный подход устарел ещё в 90-е годы (и советы диетологов, кстати, тоже). Нужно понимать, что все люди — разные, и, если одному сельдерей пойдёт на пользу, то у другого, к примеру, только аппетит разыграется. И не в жёсткости и не лени дело, просто в каждом случае подход индивидуален, организмы — разные. Возможно, кому-то и такое пойдёт на пользу, но нужно думать, анализировать, наблюдать за организмом. Все — разные, повторяю.
    И, не «килограмм», а «килограммов».
    Если что: я всю жизнь спортом занимаюсь (в секциях и дома), «дрянь», как Вы говорите, не употребляю, и при этом — полная. В жизни всякое бывает.

    • Злата, вопрос в том, что Вам дает лишний вес? Если образ жизни правильный, а вес не уходит, то тут нужно искать более глубинную причину. В некоторых случаях с ним трудно справиться в том числе и по психологическим причинам. Чаще по причинам лени, но иногда бывают исключения, вроде Вашего и здесь нужна помощь профессионала диетолога и/или психолога. Судя по Вашей агрессии, «боль» действительно есть, но ее не решить в комментариях.

  3. Статья мне понравилась, но есть ещё одна проблема:болезнь щитовидной железы.Независимо от питания ,образа жизни то полнеешь ,то худеешь.За два года я два раза полнела и два раза худела .При этом ничего не меняя в своей жизни. С 55 кг я поправилась до 68 .Затем с 68 похудела до 60 кг ,затем похудела до 55 кг ,за последние 6 месяцев т.е. в данный момент вес -61 кг. Я каждый день делаю по 30 приседаний , по 20 выжиманий от стенки. В питание много овощей и фруктов. жирное не ем . а похудеть не могу В день хожу пешком 2-3 км.Но у меня тиреотоксикоз с диффузным зобом.Я думаю, что это всё каверзы щитовидной железы.

    • Раиса, действительно на тиреотоксикозе люди худеют. По поводу более конкретного диагноза я Вам уже писала в других комментариях. То, что Вы двигаетесь — уже хорошо, но двигаетесь Вы мало. Минимум 3 км пешком в день, а лучше 7-8 или заменить/добавить к ним плаванье. Более интенсивные нагрузки на период тиреотоксикоза Вам пока не показаны.

Оставить комментарий