Как восполнить дефицит йода в организме

  1. Сколько йода нужно потреблять в день, чтобы не развился йодный дефицит?
  2. Что будет при недостаточном потреблении йода?
  3. Что делать для предотвращения заболеваний щитовидной железы и улучшения умственного развития детей?

Россия является эндемичной по дефициту йода страной. Это значит, что большая часть населения нашей страны не может получить йод из источников питания в количестве, достаточном для предотвращения заболеваний щитовидной железы. Особенно дефицит йода выражен в горных и предгорных районах (Северный Кавказ, Алтай, Сибирское плато, Дальний Восток), в Верхнем и Среднем Поволжье, а также на всей центральной части России.

Сколько йода нужно потреблять в день, чтобы не развился йодный дефицит?

  • Дети до 1 года — 50 мкг в сутки
  • Дети младшего возраста (от 2 до 6 лет) — 90 мкг в сутки
  • Дети от 7 до 12 лет — 120 мкг в сутки
  • Молодые люди (от 12 лет и старше) и взрослые — 150 мкг в сутки
  • Люди пожилого возраста — 100 мкг в сутки
  • Беременные и кормящие — до 250 мкг в сутки

Казалось бы, небольшие цифры, но в среднем в России люди потребляют около 40-80 мкг йода. Для сравнения, средний житель США получает в день 400-800 мкг йода, а Японии — до 1500 мкг\сут.

Особенно важен йод для беременных женщин, ведь в случае недостаточного его потребления (меньше 200 мкг\сут) возникнут проблемы с формированием нервной системы и головного мозга ребенка, что в последствии, отразится на его интеллектуальных способностях.

Также важен йод для детей, ведь у растущего организма все еще продолжает формироваться и развиваться головной мозг. Если на этом этапе йода будет недостаточно, возможно отставание в интеллектуальном развитии. Так, средние показатели умственного развития (тот самый индекс IQ) в регионах с йодным дефицитом на 15-20% меньше, чем без него.iodine-deficiency

Что будет при недостаточном потреблении йода?

У взрослых при недостаточном потреблении йода могут развиться так называемые йод-дефицитные заболевания щитовидной железы. К ним относят:

  • диффузный эутиреоидный (нетоксический) зоб
  • узловой эутиреоидный (коллоидный) зоб
  • автономия щитовидной железы и тиреотоксическая аденома
  • йод-дефицитный гипотиреоз (при резко выраженном дефиците йода)

Недостаточное потребление йода беременными может приводить к развитию:

  • спонтанных абортов
  • замершей беременности и мертворождению
  • врожденных аномалий плода

При недостаточном потреблении йода детьми, особенно в раннем детском возрасте, развиваются:

  • гипотиреоз
  • эндемический кретинизм
  • неврологические нарушения
  • задержка физического и психического развития

Так, по данным Росстата, в РФ насчитывается почти 8 тыс. больных кретинизмом.

Также дефицит йода может проявляться при интенсивных умственных или физических нагрузках слабостью, быстрой утомляемостью, вялостью, низкой устойчивостью к стрессам.

Что делать для предотвращения заболеваний щитовидной железы и улучшения умственного развития детей?

Самым простым способом для восполнения недостатка йода и профилактики развития йод-дефицитных заболеваний, вполне достаточно вместо обычной соли употреблять йодированную соль. В 1 грамме такой соли содержится 40 микрограмм йода (440 мкг йода в 1 чайной ложке).

Йодирование соли — это принятый во всем мире способ массовой профилактики йод-дефицитных заболеваний. К сожалению, в нашей стране йодирование соли не является стандартом, что привело к снижению ее доли на рынке и потребления населением.

Ранее для йодирования соли использовался йодид калия, который действительно очень быстро разрушался. Такая соль имела небольшой срок годности и могла использоваться только как «салатная», то есть только в холодных блюдах, которые будут съедены за один прием пищи.

В настоящее же время йодирование соли проводится с использованием йодата калия. Он устойчив к воздействию солнечного света и воздуха, а также более стабилен при термической обработке. Так, при варке теряется порядка 20-40% йода. Однако, большая его часть поступает в организм.

Хорошо еще и то, что получить избыточные, вредные для здоровья дозы йода при использовании йодированной соли не получится. Ведь для этого пришлось бы съесть больше килограмма соли. А это, согласитесь, никому не под силу.

Обращаю Ваше внимание, что йодированная и морская соль — это разные вещи. В морской соли йода очень мало (около 1 мкг на 1 г соли), более того, при термической обработке он разрушается.

Йодированная соль не имеет запаха и не обладает никаким специфическим привкусом, что позволяет спокойно использовать ее не боясь испортить вкус любимого блюда. Также можно спокойно использовать ее при засолке овощей и приготовлении различных зимних заготовок.

Она всего на 10%, то есть на 1-3 рубля, дороже обычной соли. И в данной ситуации профилактика действительно обойдется дешевле, чем лечение йод-дефицитных заболеваний.

Ежедневное потребление йодированной соли в обычных, привычных для Вас, количествах позволит не думать о том, что такое дефицит йода и к чему он может привести.

Вам также могут понравиться статьи:

34 комментарий на “Как восполнить дефицит йода в организме

  1. Иод достаточно летучее вещество и быстро разлагается но свете. Иодированная соль т.е. соль обогащенная солями иода ( химический вариант) усваивается в незначительном количестве в течении 3- 5 дне с момента вскрытия пачки соли.

    • Людмила, действительно, раньше соль йодировали неустойчивыми соединениями йода. Однако в настоящее время, как уже было написано в статье, производится с использованием устойчивого соединения йода, которое способно обеспечивать организм достаточным количеством этого микроэлемента даже на фоне варки продуктов.
      А вот в морской соли йода действительно нет, потому что в ней он представлен природным, летучим соединением.

    • Марина, в целом пока не сильно, но наблюдаться нужно. Пересдайте ТТГ через 3 месяца, сделайте УЗИ щитовидной железы и принимайте препараты калия йодида по 150 мкг после завтрака 3 месяца, если по УЗИ нет нескольких крупных (более 1 см) узлов. Если есть, нужно будет пересматривать тактику.

  2. Огромное спасибо! И дай Вам БОГ здоровья! Ат к ТПО 156 заключение УЗИ хронический аутоиммунный тиреоидит какое лечение? Спасибо!

  3. Добрый день! Сдал анализы дважды на гаромоны щит. железы, показатели на 08.04.2016 АТ-ТГ 302,2 , АТ-ТПО 491,2.
    Второй анализ на 08.06.2016 АТ-ТГ 388, АТ-ТПО 577. Записался на приём к эндокринологу. Каковы будут Ваши советы?

    • Алексей, сказать нечего — самый важный анализ (на ТТГ) Вы не сдали (или не написали результаты).

  4. Здравствуйте, скажите пожалуйста, я правильно понимаю, что Повышенный показатель ТТГ у меня из-за недостатка гормонов гипофиза? И есть ли какая-то альтернатива химическим гормонам, ведь их приём провоцирует новые заболевания (заболевания сердца и др.)?

    • Тамара Ивановна, повышение ТТГ связано с плохой работой щитовидной железы. Гипофиз в этом случае работает нормально. Альтернативы левотироксину нет. Этот препарат полностью идентичен Вашим собственным гормонам щитовидной железы. Если его не принимать, Вам будет становиться все хуже, в том числе с сердцем, появятся отеки, слабость, сонливость, зябкость. В общем, состояние ухудшится. Левотироксин, если его прописал врач, при повышении ТТГ выше нормы и установленном гипотиреозе принимать обязательно.

  5. Здравствуйте, хотелось бы выслушать ваше мнение , я сдала гормоны и вот результат : ТТГ -1,54 ,Т4-1.22 ,антитела к пероксидазе- 73,41 , на УЗИ была , сказали увеличена щитовидная железа и ещё вопрос , могут ли увеличится лимфоузлы подчелюстные ? У меня справа-3.5, слева лимфоузл-2.2, спасибо заранее

    • Оксана, для того, чтобы что-то Вам ответить по размерам щитовидной железы, мне нужно полноценное описание УЗИ. По данным гормонов, работает щитовидная железа нормально.
      Подчелюстные лимфоузлы увеличиваются обычно из-за проблем с носом, горлом и миндалинами — обследуйтесь.

  6. Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, можно ли употреблять йодированную соль при раке щитовидной железы с метастазами? я знаю, что мне йод уже не нужен, просто хотела бы, чтобы другие члены семьи получали йод и я бы добавляла йодированную соль, когда я готовлю на всю семью.

    • Ольга, в целом, лучше не надо. Но если это будет только в еде, которая готовится на всю семью, то ничего страшного быть не должно. Не могу дать точный ответ, к сожалению.

  7. Здравствуйте! ТТГ -1.263, Т3 -2.34, Т4-119.79, АТ-ТПО -264.14 . Надо ли «бить тревогу»? Заранее благодарю. С уважением.

  8. У меня ТТГ 0.8.
    Т4 1.47
    АТПО 40.73
    Два узла до 1 см. Периферически скудный кровоток. Незначительно увеличены шейные лимфоузлы. Структцра их не изменена. Заключение-узловой зоб 1 ст. Что это такое. И что принимать чтоб узлы ушли. Спасибо. От этого можно избавится навсегда?

  9. Как вылечить аутоиммунный тиреодит ? Ттг пока в норме. А вот показатель аутоимунного тиреодита 80. Что делать? Спасибо

  10. Здравствуйте Анна, подскажите пожалуйста обнаружили узелок 7,3 на 3 мм
    ттг 0,63
    свТ3 2,6
    свТ4. 15,7
    ант к ТПО 1,08
    Подскажите пожалуйста на столько это страшно? Заранее огромное спасибо за ответ.

    • Айгуль, все нормально. Ничего страшного. Переделайте УЗИ щитовидной железы через 1 год и употребляйте в пищу йодированную соль.

  11. Здравствуйте,Анна. По По результатам УЗИ щитовидной железы смешанный зоб и АИТ. Правая доля 17 см3, левая 12,4 см3 , узел 4мм. ТТГ- 4.28, Т4 -1.1, АНТИ-ТPО-29.1. Эндокринолог назначила эутирокс по 25 мг в сутки. Мне 61 год. Стоит ли принимать лекарство или можно ограничиться приёмом препаратов йода? Всего Вам доброго и будьте здоровы.

    • Сергей, Вы правы, Эутирокс в такой незначительной дозе при нормальных для Вашего возраста гормонах принимать не стоит. В Вашем случае следует ограничиться приемом препаратов йода. Вам нужно по 150 мкг 1 раз в день после завтрака хотя бы 3 месяца. Посмотрите на реакцию организма и если все будет хорошо, лучше пропить его 6 месяцев, а после этого переделать УЗИ.

  12. Здравствуйте!Мне поставлен диагноз АИТ.Принимаю л-тироксин 25 мкг.Периодически сдаю анализы:Т3,Т4,ТТГ и на антитела.Всё анализы в пределах нормы,кроме антитела свыше 1000 .Эндокринолог советует пропить эндонорм.Что бы вы посоветовали на счёт этого препарата,ведь это же БАД?Нужно ли мне принимать препараты йода?

    • Татьяна, я не склонна рекомендовать БАДы, о моем мнении на этот счет можете прочитать здесь http://endocrinology.pro/endocrinol-shitovidka/
      Тут могу сказать следующее, если бы Вы написали значение ТТГ, можно было бы подумать о том, чтобы отменить низкоэффективную дозу L-тироксина в 25 мкг вообще. Что касается приема йода, без данных гормонов и УЗИ щитовидной железы, а также возраста, ничего сказать не могу.

  13. Здравствуйте, ТТГ=10,1221 мкМЕ/мл, Т4 = 0,92 нг/дл (0,7-1,48), анти-ТПО = 6,39 Ед/мл (0-5,61). УЗИ правая 13,2 см2, левая 10,1 см2 (контуры ровные, эхогенность средняя, эхоструктура однородная).
    Немного повышенный АН-ТПО подтверждает АИТ ? или обычно при АИТ идет резкое увеличение антител в несколько раз ?
    За 2 недели до этого ТТГ был 7,0344, все 2 недели усиленно занимался спортом (бег), что наверное могло увеличить ТТГ (снизил вес с 86 до 80, холестерин с 6,48 до 5,13). Как вы считаете пора начинать принимать эутирокс или можно пропить курс йодомарина ??

    • Андрей, ситуация у Вас действительно неоднозначная. Я бы здесь рекомендовала проконсультироваться с эндокринологом.
      Тактика лечения также будет зависеть от Вашего возраста. Пока не могу сказать чего-то определенного — недостаточно данных для принятия решения.

  14. Здравствуйте, мне рекомендуют операцию на щ/ж узел 28.8мм ТТГ-0,720, общий Т3-1,87, Т 4 общий-90.10, Т4 свободный 12,67, в данный момент операцию делать не могу, может мне нужно пить препараты йода или гормоны щ/ж , эндокринолог сказал ,что ничего не может помочь кроме операции. Прошу Вас дать совет !!!

    • Наталья, узел большой. Абсолютным показанием к срочной операции были бы плохие результаты пункции. Вы делали пункцию узла (ТАБ)? Если же по результатам ТАБ узел коллоидный, если при этом он Вам не мешает и его не видно или не сильно видно на шее визуально, срочности в операции нет. Делайте по мере моральной готовности. Также я бы рекомендовала УЗИ щитовидной железы через 6 месяцев для оценки динамики роста узла.
      По гормонам все хорошо.

  15. Здравствуйте!!у меня проблема с ЩЖ,обнаружили узлы в левой и правой доле в 2012 г.,в 2013г. сделали биобсию-доброкачественная,размеры были в это время правая доля 1,37*5,03*1,5,левая доля 1,50*5,53*1,46 см.В 2014 году я родила,а с 2015 г.узлы начали рости,вот реззультаты последних двух УЗИ 23,01,2017г, правая долЯ 1,3*4,5*1,6см(V=4,48) ,левая 1,7*4,8*1,6см (V =6.25) 22.05.2017 г. правая доля 1,7*4,4*1,7см (V=6,09)левая доля 1,6*4,4*1,5см (V=5,05) в 01,2017 г сдавала ТТГ-1,57 и свобод. Т4-17,13
    Как остановить рост узлов?,почему они начали рости ?нужно делать повторно биобсию? Нужен хороший вчач,у нас его нет в городе и незнаю к кому обратиться((((

    • Лилия, по описанию, к сожалению, не понятно, размеры чего Вы указали (долей щитовидной железы или узлов в каждой из доли). Тут лучше написать полноценное описание последнего УЗИ.

  16. Доброго времени суток. Уже больше 10 лет имею диагноз аутоиммунного тиреоидита, раз в год сдаю анализы, Т4 свободный и ТТГ, всегда были в пределах нормы.
    Вчера получила очередные результаты
    Т4свободный 1,2
    ТТГ 5,62
    Необходимо ли что-то делать?
    Заранее спасибо за ответ.

    • Марьяна, вопрос, принимаете ли Вы что-либо по поводу данного диагноза?

  17. Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, чем можно восполнить дефицит йода кроме соли? У меня узел 0,6. Врач назначила Йосен, но я не сторонник принимать лекарства или БАДы, просто до сего дня не было такой необходимости. Можно ли вместо БАДа использовать ламинарию сухую (в аптеках продаётся порошок)? Будет ли это равноценная замена? Ведь ламинария- это органический продукт, т.е. йод из неё будет усваиваться полностью и без вреда. Но меня смущает то, что в Йосене есть селен в дневной дозе, а вот в ламинарии — не знаю. Кроме того, я нигде не могу найти данные про курс исползьвония сухой ламинарии: на упаковке указано, что принимать 15-30 дней по 1 ч.л., но нигде не нахожу инфы про количество и частоту таких курсов. Т.е. пропил 2 недели и какой перерыв? Сколько курсов в год? Конечно, можно покупать ламинарию свежую, но у нас она продаётся тольке ввиде салатов с уксусом, а мне такого нельзя. Буду очень признательна за ответ.

  18. Анна,добрый день! Моей дочери 14 лет. 6 дней назад делали УЗИ на плановом осмотре и направили к эндокринологу.
    По результатом УЗИ:форма щитовидной железы обычная. типичное соотношение объемов долей не изменено. Контур ровный четкий. Первая доля V 6,2см3. левая V8,1см3 . Перешеек 5,1 мм (толщина) Суммарный объем 14,3 см3. Структура диффузно неоднородная за счет участков пониженной эхогенности разной формы и размеров без четких контуров и границ . Кровоснабжение усилино. Эластичность в норме.
    Признаки диффузного увеличения щитовидной железы 1Б степени по ВОЗ( по типу АИТ). Анализы сдали ТТГ 4,96мкМЕ/мл Т3 4,22пг/мл Т4(свободный)11,05рmo/L АТА 1068 МЕ/мл Назначили тироксин,сказали,что пожизненно.

Оставить комментарий